고혈압 아침추는 비결,고 봐봐요

안녕하세요. 잇즈미입니다! 요즘 말이많아서 많은업무와약속때문에 바쁘실텐데 그럼 두통이 생기고 피곤해진적은 없으신가요? 그런 일이 있다면 항상 그랬던 것처럼 포스팅하는 정보가 많은 도움이 될 거예요~ 고혈압에 대해 포스팅해보려고 해요!

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높은 혈압은 만성적으로 동맥의 혈압이 오른 상태를 말해 줄 것입니다.수축기 혈압이 40mmHg이상 이 저 이완기 혈압이 90mmHg이상이면 높은 혈압 이프니다니다.2개 가운데 아래 죄인만 높아도 높은 혈압네요.

침묵의 살인제로 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않습니다 대개는 증상이 없고 검진 결과 고혈.압력으로 판정되는 경우가 많고, 평소 두통이나 현기증, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 증상이 아니면 안심하고 야기라고 40대 이후의 중년기에는 수시로 혈압 체크를 하고 보는 게 좋겠어요...

첫째, 흡연, 소음주의 자제

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니코틴이 체내에 남아 있는 동안은 우리 몸의 혈압을 상승시키다 소리 주도 혈관의 탄력을 떨어뜨리고 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 항상 포함시키고 혈관 벽을 두껍게 하자고 말한다. ​ 2. 충분한 수면

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하루 손상된 혈관은 잠 잘 때 회복하는 것이며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다고 합니다. ​ 3. 칼륨 밥

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칼륨은 체내에 쌓인 나트륨과 염분을 배출하고 끈적끈적한 혈액의 점성을 상승시키고 탈 수의 현상을 막습니다. ​ 4. 짠 sound식 금지

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짠 음식을 많이 먹으면 혈중 수분이 증가하고 혈압이 상승할 것이다.

1. 양파 껍질

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양파가 아니라 양파 껍데기가 무슨 말이냐고 생각하시는 분들이 많으실 거예요.하지만 양파 껍질에는 우리가 몰랐던 아주 좋은 성분이 들어 있어요. 양파 껍질에 있는 ク세틴은 플라보노이드 중 하나입니다.이는 고혈압, 지질이상증과 같은 성인병 예방에 매우 도움이 됩니다.특히 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방뿐만 아니라 혈압 안정화에도 도움이 됩니다. 이 성분은 양파의 내용물이 아니라 껍질에 매우 풍부할 것입니다. 양만 비교했을 때는 내용에 비해서 껍질에 28~30배 정도의 크에루세티은이 존재하는 것입니다.그럼 어떻게 식사를 할 수 있어요?바로 차를 끓여 먹을 수 있어요.양파 껍질을 흐르는 물 적신 후, 초수에 10~15분 정도 다움그오도우은 후 다시 씻어 내고 끓는 물에 15분 끓이고 있어서는 훌륭한 차가 있습니다.이를 하루에 3~4회 정도의 식사하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. ​ 2. 레드 비트

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고혈압에 좋은 sound식을 말할 때 빠뜨릴 수 없는 레드 비트입니다. 레드비트에는 혈압을 낮추는 효과가 있는 성분이 매우 많이 존재한다.질산염, 안토시아닌, 베타인등은 예방 만이 아니라 현재 질병이 있는 사람에게 좋습니다... 질산염은 혈압을 낮추는 효과가 있고, 안토시아닌은 혈관 내에 존재하는 콜레스테롤을 낮추는 실핏줄을 강화하는 역할을 하니까 마지막으로 베타 인은 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 막고 혈액이 순환하는 데 큰 역할을 합니다. ​ 3. 연근

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반찬으로 자주 먹을 수 있는 연근에는 칼륨 성분이 많이 들어 있습니다.칼륨 성분은 높은 혈압에 큰 악영향을 미치는 과인트륨 성분이 체내에서 배출되는 것을 돕는 역할을 합니다.또한 연근의 철 성분은 혈액을 원활하게 발생시켜 혈액이 탁해지는 것을 방지하는 기능을 합니다.연근 성분의 흡수율을 돕는 좋은 방법으로 사과와 함께 먹는 방법이 있는데요. 샐러드로 먹어도 좋고, 함께 갈아서 소리의 료수에서 마시는 것도 좋아 먹는 법이에요. ​ 4. 다시마

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연근과 마찬가지로 다시마에는 칼륨 성분이 풍부합니다. 이 성분은 봉잉토우류무을 배출하는데 도움을 주고 다시마에는 90종류 이상의 미네랄 성분이 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춘다는 결과도 발표되 옷슴니다. 특히 본인 다시마에 다량 함유되어 있는 알긴산이라는 성분은 본트륨과 결합하여 배출되는 효과를 가지고 있어 콜레스테롤을 배출시켜 혈관벽의 탄력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 많은 섬유질에서 성인병의 예방뿐만 아니라 변비 해소에도 도움이 되므로, 큰 도움이 될 것. ​ 5. 발효 홍삼

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홍삼에 함유된 성분인 진세노사이드가 혈관내피세포에 작용하여 혈관의 유연성을 높일 뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 혈압을 moning하는데 도움을 줍니다. 그 외에도 면역력 증가, 피로 해소, 기억력 개선 등의 효능도 있어서 많이 좋아하고 먹는 맛있는 음식 중 한명 홍삼. 홍삼은 시중에서 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 취향에 맞게 홍삼정, 홍삼농축액 등을 선택하여 식사합니다.그러나 홍삼의 효과를 온전히 누리기 위해서는 효삼(발효 홍삼)을 먹는 것이 효과적입니다.홍삼 영양의 핵심은 사포닌인데 효삼의 경우 사포닌의 체내 흡수율이 1반, 홍삼에 비해서 훨씬 높기 때문이다.

이렇게 고혈압에 대해 알아봤는데, 조금이라도 증상이 나타나면 사전에 예방하거나 병원에 가서 검진을 받는 것을 추천하고 싶어!

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잇츠미 블로그에서는 높은 혈압에 좋은 소식 중 하나인 발효홍삼을 취급하고 있으니 궁금하신 점이 있으시면 잇츠미에게 톡톡 또는 문의하세요.

📞 010-4460-0161​ 자신에게 맞는 뷰티를 찾을 때까지 잇츄미의 포스팅은 계속됩니다. 아름다운 살결의 주인공은?잇츠 미!저입니다.